プロアジリティラダー

アジリティラダーの例は優れたトレーニング方法です。

それらを使用する方法は無数にあり、難易度を上げたり、動きを速くしたり、より複雑なパターンを作成するなど、創造性を発揮することもできます。

Z- 型ドリルの場合は、フィールド上に一連のマーカーを Z- 型に配置できます。

私たちはマーカーに向かって急いで走り、すぐに方向を変えます。

このドリルをスプリントで終了するように変更することもできます。

パートナーと一緒に垂直方向の方向転換を練習することもできます。

パートナーや友人の助けを借りて、私たちが彼らに到達しようとしたとき、彼らはランダムな方向を指し、私たちはそれに応じて素早く方向を変えます。

つまり、方向転換だけでなく、反応速度も鍛えることができるのです。

難易度を高めるために、パートナーに私たちがどの方向に進むのかをギリギリまで待ってもらうことができます。

次にボールの方向転換です。

足元のボールからスタートして、マーカーまたはコーンに向かって頭から走ります。

右または左の方向を選択し、180 度回転して完全に方向を変えます。

明らかに、目標はできるだけ早く変更を完了し、最高速度で開始位置に戻ることです。

これらの訓練により、方向転換の技術が大幅に向上します。

最も重要なことは、改善を続けて次のレベルに到達できるように、それらを改善する方法を知っていることです。