サークルアジリティラダー

方向転換とは何ですか?

 

方向転換とは、ボールの有無にかかわらず、体の方向を素早く変える能力です。

正面、横、斜めへの方向転換を見ていきます。

 

方向転換を改善するには非常に重要な理由が 3 つあります。

まず最も明白な理由は、より多くの敵を通り抜けることができるということです。

 

うまく方向を変えると、ディフェンダーのバランスが崩れ、ボールを持って前進できるスペースが生まれます。-

2つ目の理由は、より多くの得点機会を生み出すためです。

 

方向転換は、シュートのためのスペースを生み出したり、クロスのためにラインを越えたりするために使用できます。

3つ目の理由は、より予測不可能なプレイヤーになることです。

 

方向転換をマスターしたプレーヤーは、相手がどの方向に進むかわからないため、防御するのがより困難になります。

 

重要な側面

 

ゲームの重要な側面に焦点を当てますが、それらはすべて、最大速度で自分の体と外部ウェイトを使用して筋力をトレーニングするという 1 つの重要なポイントから生じています。

 

何よりもまず、高強度のジャンプ能力です。{0}これらは、素早いストレッチ、リバウンド、方向転換 (スプリントを含む) であり、これらはすべてジャンプを伴います。

時間をかけて、バランスを適切に訓練する必要があります。そうすることで、方向転換を効率的に実行できる、よりバランスの取れたサッカー選手になります。

 

2つ目は、瞬発力、通称最高速力を向上させる必要があります。

 

第三に、柔軟性と機動性を向上させる必要があります。

すでに述べたように、これによりあらゆる動作がより効率的になり、すべての関節を曲げたり、回転させたり、力を適切に発揮したりできるようになります。

 

最後に調整です。

私たちが協調性のあるサッカー選手ではない場合、方向を変えようとして突然転んでしまうことを想像してみてください。

半月板損傷や十字靱帯損傷などを引き起こす可能性があります。

したがって、適切なトレーニングが重要です。