ダンベルの種類で選ぶ
ペイントダンベルセット
短所：少し高い
利点:
塗装工程は、ダンベルプレートの表面に鋼板を打ち抜き、科学的な結びつきにより、国際基準を満たす安全な塗料を吹き付けます。
従来の鋳造製品と比較して、表面はより平坦で滑らかであり、従来の製品によく見られる表面の砂穴や研磨跡が回避されます。環境に優しいプロセスであり、健康に害はありません。
さらに、この環境に優しい製品は家庭での使用に適しており、臭いがなく、製品の外輪には環境に優しいゴムリングが付いており、床と製品に非常に優れた保護効果があります。
初心者に最適な古典的なダンベルの動き
1: 仰臥位で腕をまっすぐに懸垂する-
肩をベンチまたは地面に置き、足を地面に置き、両手でダンベルの一端を胸の上で持ち、肩を軸にしてゆっくりと頭の後ろにダンベルを置き（胸の筋肉と胸部が伸びるのを感じて）、ダンベルを限界または地面まで引き戻します。
2: フラットベンチプレス
ベンチまたは地面に横になり、ダンベルを両手で肩に担ぎ、手のひらを前に向け、腕がまっすぐになるまで押し上げ、しばらく停止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。ヒント: 弧を描くように上下に押すと、大胸筋を完全に収縮させ、完全に伸ばすことができます。
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