長方形トランポリン

 

垂直ジャンプ

 

足を揃えて足の裏でベッドを踏み、膝を軽く曲げて体を直立させ、手を腰に当てて上下に跳ねます。

垂直ジャンプを始めるときは、軽くジャンプしてから、できるだけ高くジャンプするようにしてください。

 

脚上げジャンプ

 

足を肩幅に開き、少し前かがみになり、左右の足を続けて約 90 度上げ、手を自然に振ります。

この動きが速く交わされるほど、その激しさは強くなります。

 

ステップジャンプ

 

ウォーミングアップのトランポリン コンタクト ジャンプに基づいて、膝をウエストラインの高さまで上げ、ハイレッグリフトを行います。{0}

プロセス全体を通して、体をわずかに前に出し、体幹を引き締めたままにしてください。

 

シッティングバウンス

 

トランポリンの中央に立ち、体を直立させ、腕を体の横に置きます。

次に垂直ジャンプをします。

 

落下し始めたら、脚を前方に上げて水平位置にし、上体を直立状態に保ちます。

落ちたら座ってネットを押してください。

ネットが跳ね返ってきたら両手でネットを押します。

 

空中に上がったら、自然に脚を下げ、腕を直立位置で体の横に置き、一連の動作の準備をします。