折りたたみ式トレッドミル

 

常識的に考えて、トレッドミルは屋外でのランニングよりも安全で、怪我をしにくく、外的要因の影響を受けにくいのは当然です。

 

しかし、現実にはなぜかトレッドミル上での事故や怪我が多発しています。

 

調査によると、屋内のトレッドミルでの怪我の数は、屋外のランニングでの怪我の数よりも多いことが示されています。

 

研究によると、1マイルあたりの足と地面との衝突回数は約1,000回であることがわかっています。

 

トレッドミルの動作は繰り返しの頻度が高いため、関節や靭帯が疲労しやすく、怪我をする可能性が若干高くなります。

 

さらに、市販のポータブルトレッドミルは小さすぎるため、ふくらはぎや足首に痛みを引き起こす可能性もあります。

 

トレッドミル上でのランニングは、地上でのランニングと比較して、膝関節の屈曲、股関節の屈曲、足関節の背屈が減少します。

 

同時に、足が着地するときの足首関節の回転速度も低下しますが、かかとと足首関節の背屈が増加します。

 

しかし、体を支えるふくらはぎは地面に対して垂直になっていないことが多いです。

 

トレッドミルで走るとき、可動域が増えると横角速度も増加します。

 

そのため、足全体が地面についているような走行姿勢になることが多く、速く走るときは体が前傾しやすくなります。

 

さらに、トレッドミルには曲がりがなく、足首やその他の筋肉群の運動が不足します。

 

そのため、足首の安定性が屋外ランニングほど強くなく、足首を捻挫しやすくなります。

 

毎回3～5km程度走る程度であれば全く問題ありません。

 

距離が伸びると怪我の確率も高くなります。