トレッドミルスマート

 

トレッドミルでの速すぎによる怪我

 

多くの人は、トレッドミルに接続したらすぐに、非常に積極的に走り、スピードを維持したいと考えています。

これは賢明なアプローチではありません。たとえ非常に疲れていても、トレッドミルは依然としてこの速度を維持するからです。

 

体力がついていけず、設定スピードが速すぎると簡単に転倒してしまいます。

ただし、屋外でランニングしている場合は、疲れると速度を落としたり、ペースを調整したりします。

 

解決

 

トレッドミルでの運動の時間と強度は、運動の目的に応じて決定する必要があります。

体力は人それぞれ違うので、他人から学ぶだけではいけません。

 

トレッドミルを使用する場合は、まず自分の運動限界を理解し、自分の状況に応じて走行速度を決定する必要があります。

リズムについていけないと感じたら、すぐに速度を落としましょう。

 

変わらぬ自動運転

 

毎日非常に均一なリズムでランニングをすると、いくつかの問題が発生する可能性があります。

繰り返される一定の圧力と振動は、筋肉や関節組織に影響を与えます。

 

屋外でのランニング中に山、岩、歩道などの状況に遭遇すると、身体は即座に対応する調整を行います。

これらの微調整により、体のバランスが保たれ、特定の筋肉や関節の過度の運動が回避されます。{0}

トレーニング中の身体的ストレス反応は身体を保護する可能性があるため、トレッドミルを頻繁に調整する必要があります。

 

解決

 

一定のペースと頻度でトレッドミルを長時間走ると、同じストレスポイントが常に消耗します。

ランナーは、さまざまな強度のランニング プランを追加して、さまざまな部位の力を刺激する必要があります。