業務用トレッドミル Life Fitness

 

1. 適切な服を着てください

屋外ではウインドブレーカーなどのゆったりした服を着ても構いませんが、トレッドミルでは服がぶら下がって事故が発生することを避けるため、体にぴったりとフィットした服を着ることをお勧めします。{0}

注: トレーニングを手伝ってくれる仲間を見つけるのが最善です。後ろ足の位置が高くなるほど、動きは難しくなります。

 

2.「安全確認」

トレッドミルを使用する最初のステップは、モードと時間を設定することではなく、トレッドミルの「安全性を確認する」ことです。

安定して置かれているか、テーブルが乾いていて異物がないか、手すりが乾いているかどうかを確認してください。

これらを確保することによってのみ、滑ったりつまずいたりすることを確実に防ぐことができます。

 

3. しっかりとクランプする

何をクランプするのか？

衣服をクランプします。

トレッドミルには緊急ブレーキクランプが装備されています。

クランプを衣服に固定します。転倒時には、クランプがブレーキパッドを安全ポートから引き抜きます。

このとき、トレッドミルは緊急時に動作を停止し、ベルトコンベアに引きずられるのを避けることができます。

 

4. ウォーミングアップ

トレッドミルで走るときはウォーミングアップをしましょう。これは屋外で走るのと変わりません。

腰や脚の筋肉や靱帯を伸ばしたり、膝や足首の関節を動かしたり、定期的にウォーミングアップをしたりすることが不可欠です。{0}}

 

5. 集中する

走る時は全力で走り、せいぜい音楽を聴き、目の前の電子スクリーンで番組を観る。

これらの動きや活動は体に十分な負荷をかけます。

携帯電話で遊んだり、友達とチャットしたり、周りを見回したり、突然頭を向けたりしないでください。

 

6. 速度を落としてください

より速い速度を設定すると、水を飲むとき、携帯音楽を変更するとき、衣服を調整するときに適切に速度を下げる必要があります。

必要に応じて、これらの操作が完了した後、一時停止して元の速度に戻します。

 

7. 速度を落としてください

トレーニングが終了したら、心拍数を 120 ビート/分未満に下げてから停止ボタンを押すのが最善です。

トレッドミルから降りるときは、テーブルが完全に停止するまで待たなければなりません。

多くの事故は運動の終わりに起こります。