高品質のトレッドミル

 

高強度インターバル トレーニング-

高速走行と低速走行を交互に繰り返す

速いランニングとゆっくりとした回復ランニングを交互に繰り返すことで心拍数を調整し、脂肪を早く燃焼させるトレーニング方法です。

たとえば、トレッドミルを 10km/h で 5 分間設定し、その後 5km/h で走るか、3km/h で 2 分間歩き、最後に 1 分間速く走ることを選択できます。継続的な脂肪燃焼を達成するには、1日5〜7セット行ってください。

 

横方向のカニ歩き

脚の動きを利用して外側臀筋を動かす

横歩きは主にお尻と脚の筋肉を鍛えます。

トレーニング中は、トレッドミルを 2 ～ 3km/h に設定してゆっくりとランニングし、スクワットや横歩きをし、ゴムバンドを使用して脚の抵抗を増やし、トレーニング強度を高めます。

注意したいのは、動きを遅くし、かかとが先に地面に触れて地面を押し、腰に力が入るのを感じることです。

片側20回を1セットとして繰り返します。

 

トレッドミルクライミング

効率的な脂肪燃焼

脂肪燃焼効率が2倍：通常のランニングよりも30%～50%多くのカロリーを消費します。

桃尻トレーニング：大臀筋と太ももの裏側をターゲットに刺激

心肺機能の向上：夏のアウトドアスポーツの基礎を築きます。

 

膝を守る

関節-に優しいトレーニング: 膝への衝撃を 26% 軽減

初心者にもベテランにも最適: 強度は自由に調整でき、常に自分に合った強度が見つかります。

 

Q：登山すると足は太くなりますか？

A: いいえ！登山は主に脂肪を消費しますが、ストレッチをすることで脚のラインが引き締まります。

 

Q：毎日練習しても大丈夫ですか？

A: 筋肉を回復させる時間を与えるために、週に3〜4回行うことをお勧めします。効果はより優れています。

 

Q: 登山とランニングではどちらの方が早く体重が減りますか?

A: 同時に、登山はより多くの脂肪を燃焼します。ただし、高強度のランニングの合計消費量はさらに多くなる可能性があります。{0}