インフレータブルバランスクッション

バスケットボールの激しい身体的要求では、選手はパス、ドリブル、シュート、ドライブなどの攻撃動作中や守備動作中にバランスが崩れた状態で動作することがよくあります。ほぼすべての技術的な操作では、片足サポートと両足サポートを切り替え、プレッシャーを受けながら空中または地上で実行し、静止または素早い動作で完了する必要があります。-したがって、選手のバランス能力を強化することは、激しい身体的接触の際に質の高い動きを確実に実行できるようにするために非常に重要です。-バランスとは、外力や姿勢の変化により重心が安定した支持面からずれた場合に、平衡を維持する身体の能力を指します。これは、重心を安定した支持面内に再調整する意識的または反射的な手足の調整によって実現されます。

トレーニング 1: ウォブル ボード エクササイズ キーポイント:

1. 足を地面と平行にしてバランスパッドの上に立ち、体の安定性を維持し、まっすぐ前を見ます。

2. 難易度を上げる: バランスを保ちながら片足を持ち上げます。

3. 難易度を上げる: 目を閉じます。徐々に進歩することを忘れないでください。最初は簡単で、次に難しくなります。両足から始めて、次に片足から始めます。まず目を開けてから目を閉じます。抵抗なしで始めて、その後抵抗を加えます。

トレーニング 2: 飲み込むバランス

重要なポイント:

1. 上体を前に傾けて片足で立ち、後ろ足を伸ばし、腕を肩の高さで横に広げます。

2.頭、背中、足を一直線に揃えます。頭を上げ、胸を張り、呼吸を整え、まっすぐ前を見てください。

3. 体を動かさないようにコントロールします。支持脚は膝を曲げずにまっすぐに保ちます。呼吸を調整しながら静止を維持します。