一般的なダンベルスクワットの動き
ダンベルスクワットとは何ですか？
ダンベル スクワットは生体力学的には他のほとんどのスクワット バリエーションと同じで、通常、動作の偏心段階で股関節と膝の大幅な屈曲、および足首関節を使用します。
ほとんどのダンベル スクワットのバリエーションは、下肢の筋肉、特に通常は主要な筋肉である大腿四頭筋と大殿筋からトレーニング反応を引き出すように設計されています。
他のほとんどの加重スクワットとは異なり、ダンベル スクワットではグリップの自由度が高まり、負荷が分散されます。
特定のエクササイズに応じて、エクササイズ者は、ダンベルを肩にかける、鎖骨の位置に持つ、脇に持つ、さらにはゴブレットの位置にすることを選択できます。
伝統的なダンベルスクワット
ダンベル ベースのスクワットのバリエーションを調査する場合、最初に慣れるのは伝統的なダンベル スクワットの動きです。{0}
ご想像のとおり、この特定のバリエーションは自重スクワットまたはバーベル スクワットとほぼ同じですが、唯一の違いは重りの位置に応じた胴体の角度です。
他のほとんどのスクワットのバリエーションと同様、従来のダンベル スクワットは、中程度の強度と複雑さの複合閉鎖運動です。{0}
初心者や、バーベルを使ってビハインド・ザ・バック・スクワットを行うのが難しい人に最適です。{0}{1}
