小型折りたたみトレッドミル

トレッドミルは天候や道路状況の影響を受けないため、より科学的なトレーニングモニタリングとより楽しいトレーニングを提供します。関節にかかる圧力は通常の地面に比べて 3 ～ 6 分の 1 です。

 

トレッドミル使用時の注意点：

 

まず、身体検査を行います。60歳以上の方、または病気や投薬歴のある方、医師の診断書も必要です。安全は常に第一原則です。

適切な服装、特に快適でフィット感があり、サポート力の高いスポーツシューズを着用してください。

 

使用前に、トレッドミルが安定して設置されているか、表面が乾いているかを確認してください。

開始する前に、緊急ブレーキクリップを衣服に留めてください。

 

通常、路面の機械的なスタートは遅れるため、ゆっくりと速度と角度を調整する必要があります。

 

正しいランニング姿勢を身につけましょう。強く踏み込みすぎると地面が揺れ、機器の磨耗が大きくなり、膝関節の損傷の可能性が高くなります。

 

運動するときは前を向き、突然頭を向けたり、ましてや後ろを振り向いたりしないでください。バランスを崩します。

 

平衡感覚があまり良くない場合は、重いものを手に持って走らないでください。

 

トレッドミルで逆走したり、広告のように派手な動きをしたりしないでください。

トレーニング終了後は、心拍数が 120 ビート/分を下回ってから停止ボタンを押してください。

 

トレッドミルから降りるときは、トレッドミルの表面が完全に安定するまで待つ必要があります。

多くの事故は運動の終わりに起こります。

 

体重が140kgを超えると、ランニングにより膝関節へのダメージが大きくなります。

他の有酸素運動器具を選択することをお勧めします。