スポーツトレッドミル

 

正しい走行姿勢を維持する

 

ランニングは有酸素運動であり、全身運動でもあります。-

 

背中を丸めたり、ハンドルを握って走行したりして体の重心が前傾すると、腰椎への圧力が増大し、時間の経過とともに腰部の筋肉に負担がかかる可能性があります。

 

また、ランニング時、着地時に足裏にかかる衝撃力は体重の約5倍と前傾重心により脚や足関節に大きな衝撃を与えます。

 

したがって、トレッドミルで運動するときは、腹部と胸を締め、腰と背中の筋肉を締め、前を向き、肩を平らにし、腕をリラックスさせ、自然に腕を振る必要があります。

 

腕の振りを調整すると、体のバランスを維持できるだけでなく、上半身のエネルギー消費も促進されます。

 

トレッドミルで走る原理は屋外で走るのと同じです。

 

速度が速すぎたり遅すぎたり、通常の走行姿勢が保てないと身体に不快感を与えます。

 

したがって、トレッドミルの速度や傾斜を合理的に調整して、正常な走行姿勢を維持することが非常に重要です。