トレッドミル運動が膝関節を痛める可能性があるって本当ですか？
多くのランナーはこの格言を聞いたことがあるでしょう。トレッドミルで走ってはいけない、トレッドミル運動は膝を痛める可能性があります。
このことわざはどこから来たのでしょうか?誰が提案したのですか？
誰もそれを明確に説明することはできません。
つまり、「トレッドミルで走ると膝が痛む」という広く流布されている「俗説」には、実は科学的根拠がなく、科学的研究でもトレッドミル運動が膝を痛めるという証拠はないことが判明しているのです。
フィットネスツールとしてのトレッドミル自体は中立です。
優れた衝撃吸収性能を備えたトレッドミルと科学的かつ合理的なランニングを組み合わせると、膝を痛めないだけでなく、硬いコンクリートの床で走るよりも膝を保護できます。
トレッドミルの衝撃吸収性能は主にランニングボードの設計と材料構成に依存しており、誰もがよく考えているゴムベルトではありません。
この記事では、トレッドミルが膝を痛めるかどうかを科学的に調査します。本質的に、ランニング障害は内部要因と外部負荷要因の相互作用の結果です。
筋力不足、柔軟性の低さ、無理な走行姿勢などの「欠点」を持ったランナーは、負荷、特に無理な負荷がかかったときに怪我をしやすくなります。
したがって、ランニング障害を予防するという観点から見ると、ランニング障害を予防する鍵は、一方では自分自身の能力開発を強化する一方で、一方ではランニング量を合理的にコントロールすることです。
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