デッドリフトに最適なグリップ

必要に応じて使用してください。

オーバーハンドとオーバーハンド グリップは、競技力のあるパワーリフターにとって不可欠です (競技中にダブル オーバーハンド グリップを使用するエリート選手も少数います)。ただし、競技をする予定がない場合は、必要に応じてグリップバンドを使用してください。

グリップバンドの使用が握力の発達を妨げる心配はありません。確かに邪魔にはなりますが、問題は現在の握力がデッドリフトに追いついていないことです。デッドリフトの開発を続けるべきでしょうか、それともデッドリフトは行わずに握力に重点を置くべきでしょうか?選択はあなた次第です。

もちろん、握力への影響を最小限に抑えるために、デッドリフトの日や懸垂の日にはグリップバンドを使用しないことを強くお勧めします。{0}}最初のウォームアップ中に着用してください。-

ハンドルが固定されており、転がすことができないため、六角棒を使用する際の握力のボトルネックが大幅に改善されます。グリップバンドに頼らずに重い重量を持ち上げることができるので、握力を向上させるのにも最適な方法です。

さらに、従来のデッドリフトと比較して、六角バーにより背中の角度がより垂直になり、腰への圧力が軽減されます。さらに、六角バーにより、脊椎と股関節のトルクが約 10% 増加し、膝関節のトルクが増加するため、多くの場合、より重い重量を持ち上げることが可能になります。

最後に、トレーニングのニーズに応じて、六角バーを使用してデッドリフトを行う場合、腰を上げて股関節伸筋をより多く働かせるか (従来のデッドリフトと同様)、腰を下げて膝伸筋をより多く働かせることができます (スクワットと同様)。さまざまな力のパターンを調整することで、弱点を伸ばすことに集中できます。