六角バー（リングバーベル）: デッドリフト初心者向けの「命を救うストロー」-
重量: 25kg
特徴：リング構造により、トレーニング中にバーの内側に立つことができ、体がより直立し、腰への圧力が軽減されます。
該当するシナリオ：デッドリフト、ファーマーズウォーク、握力が不十分な方に朗報です。
スキル:
始めるときは、ただ前かがみになるのではなく、腰を沈めて足に力を入れます。
タブー: 背中を丸めないでください。そうしないと、圧力が腰椎に伝わります。
スクワットセーフティバー：初心者向けの「見えないコーチ」
重量: 32kg
特徴：フロントウェイトデザイン、バランスを補助する両側のハンドル、フロントスクワットテクニックに熟練していない人に適しています。
該当するシナリオ: スクワット、ランジ スクワット、フロント スクワットの動きをシミュレートします。
スキル:
重心の前方移動による腰の補正を避けるためにコアを締めます。
タブー：体重が大きすぎると僧帽筋が圧迫されやすくなります。緩衝材としてタオルを使用することをお勧めします。
目の形をしたバー（上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニング バー）: 腕の彫刻用の「メス」{0}}
重量: 10kg
特徴: 短いバーのデザイン、人間工学に基づいたグリップ、腕の筋肉を正確に刺激します。
適用可能なシナリオ: 集中カーリング、オーバーヘッドアームの屈曲と伸展、「ピーク」上腕二頭筋と「馬蹄形」上腕三頭筋の作成。
スキル:
カールの上部で 1 ～ 2 秒間収縮して、筋肉が締め付けられるのを感じます。
タブー: 関節の過伸展を防ぐために、肘を過度に後方に動かすことは避けてください。
バーベルバーの国際基準と冷たい知識
カラーコード: 国際重量挙げ連盟は、バーベルプレートの色が重量に対応すると規定しています: 赤 25kg、青 20kg、黄 15kg、緑 10kg。
致命的な誤解: バックルは滑り止め加工が施されていますが、重いベンチプレス中にラックに戻れない場合は、バーベル プレートを力強く運ぶのではなく、バーベル プレートを素早く傾けて滑り落ちさせる必要があります。{0}}
