バーベルの選び方
ダイヤモンドバー/ヘキサゴンバー
通常、台形または六角形の形状で表示されます。一般的な足の前にバーベルを置くのとは異なり、重心を中央に置き動作を行います。
トレーニング中にダイヤモンドバーを使用すると、重力がより均一に下がり、可動範囲が六角形によって固定されるため（体幹の動きが暴走しにくい）、より多くの脚の筋肉を使用して動作を安定させることができます。
したがって、バーベルと比較して、ダイヤモンドバーは脊椎の負担を効果的に軽減し、関節への負担を軽減します。
手で引くハンドルが固定されているため、姿勢を簡単に習得でき、デッドリフトを行う際により安定して行うことができます。-
安全スクワットバー
安全スクワットバーは頸椎を保護するために首に特別なパッドが入っているため、バックバーによって不快感を感じることはありません。
延長された補助アームレストは、トレーニング中にバランスをとるのに役立ちます。
肘掛けのおかげで上肢の負担が大幅に軽減され、相対的に脚の使用量が増えます。
下肢を強化したい場合は、セーフティバーが最適です。
曲棒
名前が示すように、バーベルの中央に膨らみがあります。
膨らみの高さは固定されておらず、基本的には数インチ (約 2.5 cm) から始まり、1 フィート (30 cm) を超える場合もあります。
この形状はスクワットやベンチプレスに多くの人が使用しています。
特にスクワットでは、膨らみを肩に置き、バーを体の両側に掛けるため、バーを持つと肩に違和感を感じる人にとっては良い代替手段となるでしょう。
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